Что такое созависимость и как она проявляется

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше счастье зависит от благополучия другого человека? Вы постоянно жертвуете своими собственными потребностями, чтобы заботиться о других? Если это так, то, возможно, вы находитесь в созависимых отношениях. Что такое созависимость? Это модель нездорового поведения в отношениях, при которой один человек сосредотачивается на потребностях другого человека в ущерб своим собственным. Это часто включает в себя поощряющее поведение, например, оправдание неправильного выбора другого человека или принятие на себя ответственности за его проблемы.
Виды созависимости
Не существует единого типа созависимости, но она может проявляться по-разному. Вот два распространенных типа:
● «Дающий»: Этот человек испытывает сильную потребность быть нужным. Он может уделять приоритетное внимание заботе о других, даже если это означает пренебрежение собой. Им часто трудно установить границы и сказать «нет».
● «Берущий»: этот человек сильно полагается на «дающего» в удовлетворении своих эмоциональных и практических потребностей. Он может быть пассивно-агрессивным, манипулятивным или бороться с зависимостью.
Что вызывает созависимость?
Точные причины созависимости неизвестны, но ей могут способствовать несколько факторов, в том числе:
● Опыт детства: взросление в хаотичной или неблагополучной домашней обстановке может увеличить риск созависимости.
● Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут стремиться к самоутверждению и одобрению со стороны других, что делает их более восприимчивыми к созависимым отношениям.
● Черты характера: Люди с определенными чертами характера, такими как чрезмерное стремление угодить людям или сильная потребность в контроле, могут быть более склонны к созависимости.
Последствия созависимости
Созависимость может иметь негативные последствия для обоих участников отношений. Вот некоторые из потенциальных недостатков:
● Нездоровая эмоциональная зависимость: Созависимость может привести к нездоровой привязанности, при которой люди теряют чувство идентичности.
● Обида и гнев: «Дающий» может в конечном итоге почувствовать обиду за то, что постоянно ставит нужды других людей на первое место.
● Провоцируя деструктивное поведение: Беря на себя ответственность за чужие проблемы, созависимый человек может препятствовать своему росту и выздоровлению.
● Трудности с формированием здоровых отношений: модели созависимости могут затруднить построение здоровых, сбалансированных отношений.
Если вы подозреваете, что находитесь в созависимых отношениях, вам доступна помощь. Терапевты могут помочь вам выявить созависимое поведение и разработать более здоровые модели взаимоотношений. Помните, что вы заслуживаете отношений, в которых ваши потребности ценятся так же высоко, как и потребности вашего партнера.
Как проявляется созависимость
Созависимость может быть сложной проблемой, часто приводящей людей в замешательство по поводу того, как она проявляется в их жизни. Понимание того, как проявляется созависимость, является первым шагом к освобождению от нездоровых моделей взаимоотношений.
Выявление признаков:
У созависимости нет единого, четко выраженного признака. Вот несколько распространенных способов, которыми она может проявляться:
● Стремление угодить людям: Вы постоянно из кожи вон лезете, чтобы сделать счастливыми других, даже в ущерб себе? Это отличительный признак созависимости.
● Трудности с установлением границ: здоровые границы необходимы для благополучия. Если вы боретесь за то, чтобы сказать «нет», или чувствуете вину за то, что ставите во главу угла свои потребности, это может свидетельствовать о созависимости.
● Контролирующее поведение: Попытки контролировать чье-либо поведение, финансы или эмоции являются признаком созависимости. Это часто связано со страхом быть покинутым.
● Низкая самооценка: созависимость часто развивается у людей с низкой самооценкой. Они могут искать подтверждения и одобрения окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо.
● Поощряющее поведение: Вы покрываете чьи-то ошибки или находите оправдания их неправильному выбору? Такое поведение препятствует их росту и усиливает созависимость.
● Пренебрежение собственными потребностями: Когда в последний раз вы по-настоящему ставили во главу угла свое благополучие? Созависимость может привести к тому, что вы будете постоянно ставить потребности других людей выше своих собственных.
Избавление от созависимости
Если вы распознаете в себе эти признаки, есть надежда! Вот несколько методов лечения созависимости.:
● Терапия: Терапевт может дать рекомендации и оказать поддержку в развитии здоровых отношений и установлении границ.
● Группы самопомощи: Общение с людьми, которые понимают, что такое созависимость, может быть невероятно полезным и расширяющим возможности.
● Образовательные ресурсы: Существует множество книг, статей и веб-сайтов, посвященных преодолению созависимости. Самообразование поможет вам добиться положительных изменений.
● Сосредоточьтесь на заботе о себе: очень важно уделять приоритетное внимание своему физическому и психическому здоровью. Уделяйте время занятиям, которые вам нравятся, практикуйте техники релаксации и создайте надежную систему поддержки.
Проект «Опора»: Ваш путь к исцелению
Вам не обязательно преодолевать созависимость в одиночку. Проект «Опора» предлагает комплексную программу, специально разработанную для оказания помощи семьям, борющимся с зависимостью.
Мы предоставляем различные ресурсы, в том числе:
● Группы самопомощи: Общайтесь с единомышленниками, которые поддерживают вас и понимают ваши проблемы.
● Семинары и вебинары: Приобретайте ценные знания и навыки для преодоления созависимости.
● Терапевтические группы: Решайте проблемы созависимости в безопасной обстановке.
● Индивидуальные консультации: Получите индивидуальное руководство от квалифицированного терапевта.
● Семейные занятия: Решайте проблемы созависимости в семье и укрепляйте общение.
Сделайте первый шаг к тому, чтобы стать здоровее и счастливее. Присоединяйтесь к проекту «Опора» уже сегодня!